النوم، وخصوصا عندما يتعلق الأمر بنا الشعبية الخلاقة، هو سلعة نادرة. الأول، لأحد، وأنا بومة الليل اعترف. هذا ببساطة لأن بلدي العصائر والأفكار الإبداعية تميل إلى بالتدفق بحرية. في الوقت أيضا أن أحصل على نفسي، دون سؤال.
لكن، وكما تقدم إيف طوال هذه المتعة والحياة الرائعة، نمط حياتي ليلية وقد قادني نحو وقت لاحق وبعد ساعات من دون تعويض في وقت لاحق مع مزيد من النوم. واستطيع ان اقول لكم أنني عندما لا تحصل على ما يكفي من النوم، والتراسل الفوري حفنة. و، فإنه يؤثر على كل شيء آخر أقوم به عاطفيا، idealistically، وأكثر من ذلك.
عند نقطة معينة، عندما إيد جميع ولكن حصلت على التخلص من النوم، ورقم احظت تؤثر أنه كان لها في نفسي، بدأت في محاولة للعودة في الاتجاه الآخر، من خلال محاولة الحصول على ليلة نوم جيدة. فقط، كانت هناك مشكلة. يبدو أن رقم نسي كيف ينام!
وأدى ذلك إلى استخدام الأعشاب والأدوية والحيل النوم لمساعدتي تغفو. وكلها تخدم غرضا كبيرا. ولكن، أنها وقعت لي في يوم من الأيام أن لدي الموهبة التي كنت لا تستخدم في الجهود الرامية إلى سقوط asleepAudio.
قضيت قليلا كبيرا من الوقت على مدى السنوات القليلة الماضية طرق البحث التي يمكن استخدامها مواهبي الصوت للمساعدة في جميع أنحاء المنزل، ومساعدتي في الحصول على النوم التي كنت بحاجة ماسة. التشاور مع الإنترنت والكتب والتجربة والخطأ، وجدت بعض الحيل عظيم! لذلك، إذا كان المنوم تم تمرير لك من قبل في الليل، حاول بعض من هذه الحيل.
نصيحة 1 - إبحث عن البيئة التي يرتاح لك
لدينا كل مشغلات الصوت قليلا أن تعود إلى طفولتنا. البعض منا الحصول بالنعاس عندما نسمع بعض الأغاني، والبعض الآخر الحصول على بالنعاس عندما يسمعون بعض الأصوات. شخصيا، صوت المطر يجعل حقا لي النعاس. لذلك، استثمرت [إيف] في حلقات البرامج التي يمكن تشغيلها طوال الليل من شأنها أن تبقي لي في تلك الدولة بالنعاس.
حتى لو كنت لا تشعر مثل الاستثمار في التطبيق السمعية البيئية التي لا نهاية حلقات ( Whitenoise برو ، لباد هو مثال عظيم)، لا يزال بإمكانك جلب تسجيل الصوت البيئية في شعبة النهوض بالمرأة الخاص وحلقة منه. حل المشكلة!
Whitenoise برو لباد هو وسيلة رائعة لتسجيل الصوت البيئي.
نصيحة 2 - احتياطي صوتية للمرة الحق
إيف ضعت قاعدة بسيطة مع نومي soundsI إيقاف تشغيلها عندما ايم لا تستخدم لهم. فسوف تجد بسرعة أن من السهل وجميلة للحفاظ على بيئات معينة الصوت يذهب كل يوم طويل. ومع ذلك، وهذا يمكن إبطال التأثير الذي صوت له عليك للنوم. لذا، وضعت الأصوات على ساعة، أو حتى قبل أن تذهب إلى السرير، وإيقاف تشغيلها عند الاستيقاظ!
نصيحة 3 - كتابة بنفسك الزناد النوم
إذا كنت لا تملك نوع معين من الضوضاء أو الصوت الذي يسبب لك أن تكون نائمة، قد تحاول thisWrite تهليل الخاصة بك! قد يبدو هذا سخيفا، ولكن كنت على دراية بالفعل في كتابة الأغاني للآخرين، حاول كتابة واحدة لنفسك بهدف وضع نفسك على النوم. كتبت اللحن الجرس البسيطة التي كان حوالي 3 دقائق في الطول. في الاسترخاء، وبطء ويضعني حقا في المزاج. بالاضافة الى ذلك، لأنني كتبت ذلك بقصد النوم، وأنا تلقائيا ربط الأغنية مع النوم. لذلك، عندما أسمع ذلك، وأنا الحصول على مريح جدا.
يمكنك استخدام أي شعبة النهوض بالمرأة مثل ابلتون لايف، المنطق برو أو كاراج باند لخلق الزناد النوم الخاصة بك.
استنتاج
قلة النوم ليست مزحة. يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، وزيادة الوزن، واضطرابات عقلية أخرى. هذه الحيل عملت كبيرة بالنسبة لي، وأدت إلى النوم أكثر استرخاء مما كنت معتادا في السابق. محاولة لاخراجها، ومعرفة ما إذا كان هذه يمكن أن تساعد لكم في استدعاء المنوم إلى منزلك.
Discussion
Want to join the discussion?
Create an account or login to get started!